Дигиталните технологии и детското здраве

Днес психолозите са единодушни в мнението си, че дигиталните технологии оказват огромно влияние върху детето. Независимо дали ни харесва или не, съвременните технологии напълно нарушават обичайните ни представи за света около нас.

Докато родителите спорят как мобилните устройства влияят на социалната, емоционалната и физическата сфера на децата, самите деца вече не могат да си представят живота си без тези устройства. Психолозите от своя страна мислят как да използват това влияние на мобилните устройства за развитието на детето.

Повечето изследователи са съгласни, че има както предимства, така и недостатъци при използването на смартфони от деца, като в същото време спорят за това как цифровите технологии могат да променят живота на бъдещите поколения. Въпреки това учените идентифицират няколко начина за поддържане на физическото и психическото здраве на децата в дигиталната ера. Нека ги разгледаме по-подробно.

1. Ограничете времето, през което детето ви използва мобилен телефон

Когато родителите управляват времето, през което детето използва мобилен телефон, те помагат на детето да намери по-здравословни дейности. Така децата постигат баланс между използването на технологиите и реалните взаимоотношения с хората.

2. Насърчавайте физическата активност

Прекомерното време, което детето прекарва пред екрана на компютър или смартфон, води до липса на физическа активност, наднормено тегло и други негативни последици. Насърчавайте детето си да прекарва повече време във физически дейности.

3. Обърнете внимание на психическото състояние на детето

Психолозите виждат връзка между популярността на социалните медии и мобилните технологии и нарастващите нива на депресия, тревожност и опити за самоубийство. Родителите, които са наясно със симптомите на психично заболяване и детска травма, могат да помогнат на детето си по-бързо, ако е необходимо.

4. Научете детето си как да се справя със стреса

Най-големите проблеми не идват от самите дигитални технологии, а от факта, че те оказват голям натиск върху децата и значително ускоряват ритъма на техния живот. Използването на социални мрежи води до факта, че децата винаги са на разположение да общуват с връстници и да се сравняват с другите. Когато родителите учат детето си на техники за медитация и други начини за намаляване на стреса, те могат да подобрят своето психично здраве и цялостно благополучие.

5. Мотивирайте детето си да общува повече с приятели.

Лесно е да се мисли, че социалните мрежи разширяват възможностите за общуване и приятелство между дете и връстници. Въпреки това сред днешните деца и юноши се засилва чувството за самота. Родителите трябва да насърчават децата си да участват в обществени дейности, които ще гарантират, че детето взаимодейства с връстниците си.

6. Разгледайте онлайн здравни ресурси

Днес в интернет се предлага голямо количество информация за физическото и психическото здраве на детето. Като ги използвате, можете да изследвате симптомите на тревожност или депресия на вашето дете и да научите как да предотвратите тези разстройства.

7. Използвайте приложения за смартфони

Има приложения за смартфони, които помагат на родителите и децата да поддържат здравословен начин на живот. Децата могат да споделят тези приложения помежду си, да усложняват задачи за себе си и т.н.

8. Задайте правила за лягане на детето си

Изследванията откриват все повече и повече доказателства, че използването на мобилни телефони в спалнята намалява времето за сън. Сънят обаче е от съществено значение за децата. Задайте правила за цялото семейство: например оставете мобилните телефони на определено място извън спалнята.

9. Научете детето си как да откъсне очи от мобилния си телефон и да остане в безопасност.

Когато човек използва мобилен телефон, той отклонява вниманието му от други неща. Например, ако тийнейджър се разсейва от телефона по време на шофиране, това значително ще увеличи риска от злополука. Децата трябва да разберат, че тяхното здраве и безопасност са по-важни от разговора по телефона.

10. Обяснете на детето си, че използването на цифрови технологии не винаги означава висока производителност.

Изследванията показват, че напредъкът в цифровите технологии не винаги води до повишена производителност. Освен това в повечето развити страни производителността намаля с появата на смартфоните. Смартфоните може да улеснят ежедневието ни, но не ни правят по-ефективни. Резултатите и успехът на вашето дете зависят от способността му да постига резултати, както и от вашата обратна връзка и подкрепа.

11. Обяснете на детето си правилата на поведение в интернет

Когато детето ви порасне, трябва да обсъдите с него въпроси, като например каква лична информация може и не може да се споделя онлайн; как е позволено да се общува в интернет и как не; как да обсъждаме важни теми в социалните мрежи. Когато общува в интернет с връстници, е важно детето да помни собствената си безопасност.

12. Развийте човешките качества у детето си

С напредването на цифровите технологии опитът на децата от истинска комуникация с връстници намалява.